La récupération post-effort

Comment les appareils high tech révolutionnent la récupération post-effort des sportifs ?

Pour tout sportif, qu’il soit amateur ou professionnel, la récupération post-effort est une composante essentielle de toute routine d’entraînement. Alors que les techniques traditionnelles de récupération – telles que le repos adéquat, une nutrition appropriée et des étirements ciblés – ont fait leurs preuves, la technologie high-tech s’est récemment frayé un chemin dans ce domaine.

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Yoga paddle : découvrez cette nouvelle pratique

Le yoga est la discipline parfaite pour allier exercices physiques et travail sur le mental. Fortement pratiqué en salle et en plein air, il s’invite désormais dans les univers nautiques en se conjuguant au Stand up paddle. Levons le voile sur cette pratique qui compte un nombre grandissant d’adeptes !

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Tout savoir sur le yoga quand on débute

Vous ignorez tout du yoga pourtant vous avez envie de vous y mettre ? Préparez-vous à tout connaître depuis son origine jusqu’à l’endroit où on peut le pratiquer pour débuter votre apprentissage.

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Un maximum de gras, mais moins de sucre !

On ne joue pas avec la nourriture que l’on mange quotidiennement. Avoir une habitude alimentaire saine ce n’est pas la mer à boire. Mais parfois, nous laissons la tentation nous guider sur nos choix de nourritures. Souvent, les envies sont plus grandes que la volonté d’équilibrer son alimentation. Pourtant, pour un corps sain il faut faire des sacrifices.

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Trouver de la motivation pour aller à la salle

Sans aucun doute, la partie la plus difficile pour certains est de trouver une motivation pour aller régulièrement à la salle de sport. Après cette étape, tout se déroule comme sur des roulettes, mais pour y arriver il faut parfois se forcer un peu.

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Manger sain et équilibré : choisissez bien ce que vous mettez dans votre assiette

Adopter une alimentation saine et équilibrée revient à bien choisir ses aliments, mais aussi les boissons qui sont les composants principaux d’un régime adapté pour un corps en bonne santé. En effet, cela contribue surtout à renforcer les défenses du corps afin que celui-ci puisse faire face aux nombreuses menaces des virus et des bactéries en tout genre, vous évitant ainsi de nombreuses maladies. Le souci c’est que l’on ne se rend pas forcément compte de la qualité des aliments que nous mangeons, qui a cependant une importance capitale. Comment choisir vos aliments et boissons pour une alimentation saine ? Cela ne relève pas seulement d’une nécessite pour le corps. Les bons aliments nourrissent aussi l’esprit, c’est pourquoi partager un bon repas en famille fait partie des bons gestes à adopter pour une bonne alimentation. Je vous propose ainsi aujourd’hui quelques idées et conseils pour mieux choisir vos boissons et vos aliments.

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Chronobiologie et chonominceur : les secrets d’un régime qui n’agresse pas votre corps

Les différents régimes hypocaloriques que l’on s’impose pour perdre du poids ne font au final que nous faire encore plus de mal. Sur le moment on ne s’en rend pas toujours compte, mais après un bout de temps, les carences commencent à se ressentir. Pour perdre du poids efficacement, rien de mieux que d’avoir une bonne alimentation et de faire du sport. C’est surtout cette question d’alimentation dont j’aimerais que l’on parle aujourd’hui : pourquoi ne pas appliquer le principe de la chonominceur pour mieux assurer votre perte de poids ? Je vous explique ce que je veux dire dans ces quelques lignes.

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Comment ménager votre dos en 3 astuces

Le fait de rester trop longtemps assis est une véritable malédiction pour votre dos. Mais contrairement à une croyance bien répandue, ce n’est pas quelque chose auquel vous ne pourrez plus jamais remédier. Parce que c’est tout simplement faux !

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Faire des abdos au travail, c’est possible!

Avoir un ventre plat ? c’est le rêve de tout le monde. Mais force est de constater que ce n’est pas aussi difficile de garder un joli ventre quand on a tendance à beaucoup aimer la nourriture. Mais réjouissez-vous, parce que ce n’est pas encore impossible !

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Les questions à se poser pour choisir une salle de sport

Cette fois-ci, vous avez décidé de vous remettre au sport ou de pratiquer réellement une activité sportive pour votre première fois en salle. Cependant, vous devez prendre toutes les dispositions pour éviter une démotivation après quelques semaines. En plus de choisir un sport favori, vous devez également prendre des dispositions pour le choix d’une salle de sport près de chez qui vous conviendra parfaitement.

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Un look sportif tendance avec des vêtements fitness

De nombreuses boutiques de sport regorgent de looks plus stylés les uns que les autres. Cela s’explique par le fait que la tendance de la mode se penche beaucoup plus sur le look sportif qu’avant. Pour preuve, les vêtements fitness sont devenus le style branché des fashionistas. Si certains hommes sont attirés par ces types de tenues de sport, ce sont les femmes qui en sont les plus fanatiques. En effet, outre leur côté pratique, elles leur permettent de mettre en valeur leur corps.

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Un médicament contre les maladies du cerveau ?

Lutter contre le vieillissement précoce du cerveau est une priorité pour tout le monde. J’ai récemment appris qu’il y avait un mélange miracle qui pouvait aider, et qui pouvait aussi servir à diminuer les risques liés aux maladies neurodégénératives.

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Sachez enfin comment maigrir grâce au sport

Maigrir est un principe assez simple en théorie, mais dans la réalité, c’est bien autre chose il faut l’avouer. Beaucoup de gens se trompent ainsi sur les bonnes pratiques à adopter pour réussir à perdre du poids efficacement à l’aide du sport. Je vous propose donc aujourd’hui de parler de ce sujet avec moi. Que faut-il pour perdre efficacement du poids avec du sport ? Ce n’est pas sorcier !

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Faire 30 minutes de sport chaque jour : les effets

Faire du sport une trentaine de minutes par jour permet de diminuer les risques de maladies chroniques et de perdre du poids. À court et moyen terme, 30 minutes d’exercice physique au quotidien sont aussi bénéfiques pour le cœur.

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Préparer son corps pour l’été

Les beaux jours arrivent et vous n’avez qu’une envie : aller à la plage ! Mais vos formes vous complexent et vous font perdre confiance en vous ? Voici quelques conseils pour bien préparer son corps avant l’été et se débarrasser des kilos en trop !

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Trouvez votre application de sport idéale

Entre les applis de 7 minutes workout, celles de Runtastic, ou encore de Freeletics, il y a à se demander sir les programmes de fitness qui sont là pour vous aider à faire du sport chez vous sont vraiment efficaces. Parce qu’il faut reconnaitre qu’il y en a quand même des tas partout !

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